Ik wil het allemaal zo graag goed doen,
maar ik heb vaak het gevoel dat ik tekortschiet!
Hoe hard ik ook mijn best doe, het lijkt nooit genoeg!
- Ik kom best wel zelfverzekerd over, maar ondertussen ben ik doodsbenauwd voor wat anderen van me vinden.
- Als dingen anders gaan dan ik in mijn hoofd heb, schiet ik compleet in de stress!
- Is dit nu mijn leven? Ik ben voor mijn gevoel alleen maar de weken aan het afdraaien!
- Mijn partner vind dat ik het mezelf veel te moeilijk maak. Maar ik heb zo vaak het gevoel dat ik er alleen voor sta!
- Ik heb vaak moeite om te kiezen, want ja, hoe weet ik of ik de juiste beslissing neem?
- Eigenlijk zou ik dolgraag het roer omgooien en mijn hart volgen, maar ja…. die beren op de weg hè!?
Wist jij dat dit typische gevolgen zijn van overdreven perfectionisme?
Een hele serieuze zaak, want perfectionisme is behalve ziekmakend ook dodelijk voor je levensgeluk!
Tien jaar geleden voelde ik me ook zo…
Ik was net voor de tweede keer moeder geworden en alhoewel ik inmiddels wat minder en dichter bij huis was gaan werken, ging ik toch bijna kopje onder.
Al die taken en verantwoordelijkheden, gecombineerd met mijn verlangen om alles altijd voor iedereen perfect te willen doen eisten hun tol.
<= <= <= Ik voelde me ellendig, uitgeput en radeloos!
Het scheelde een haartje of ik was in een burn-out beland.
Maar dat gebeurde niet. Net op tijd besloot ik in actie te komen.
En daardoor is mijn leven 180 graden omgedraaid!
Als ik nu terugkijk op die periode, denk ik wel eens:
“Was ik dit echt?”
Ik wilde dolgraag dat het nare opgejaagde, gestreste en uitputtende gevoel stopte. Daarom ging ik onderzoeken wat er met me aan de hand was.
En weet je waar ik achter kwam?
Ik was een overdreven perfectionist!
Eerst kon ik me niet voorstellen dat perfectionisme zoveel leed kon veroorzaken.
Veel mensen vinden het nog steeds iets om trots op te zijn. Dat is in veel gevallen onterecht. En waarom zal je snel duidelijk worden! Dan is er ook een groep mensen die van zichzelf niet weet dat ze overdreven perfectionistisch is (net als ik vroeger).
Een perfectionist is namelijk heus niet altijd iemand die uiterst precies en nauwkeurig is en alles zo goed mogelijk wil doen (het perfecte plaatje).
Zelf ben ik een sloddervos en chaoot pur sang en toch was ik jarenlang ook superperfectionistisch.
Wat kenmerkt een perfectionist?
Het gevoel dat je niet goed genoeg bent of dat je je moet bewijzen;
De angst om fouten te maken;
De angst voor afwijzing (oftewel de mening van anderen heel belangrijk vinden).
Nu denk je misschien: “Dit lijkt op faalangst!” Nou, dat klopt helemaal.
Perfectionisme en faalangst gaan namelijk hand in hand. Vandaar dat mensen die moeite hebben met kiezen of last hebben van uitstelgedrag in feite ook last hebben van een vorm van perfectionisme. Alleen wordt dat heel vaak nog niet als zodanig herkend.
Waarom is het zo belangrijk om overdreven perfectionisme los te laten?
Omdat het heel grote (gezondheids)risico’s veroorzaakt, zoals:
· Overmatige stress;
· Hyperventilatie / paniekaanvallen;
· Dwangmatig handelen;
· Slapeloosheid en piekeren;
· Spanningshoofdpijn;
· Depressie;
· Burn-out;
· Verslavingen;
· Eetstoornissen;
Etc. etc.
HET PERFECTE PLAATJE?
HUISJE …. BOOMPJE (geen beestjes) … TWEE LIEVE KINDJES … en …. EEN SCHAT VAN EEN MAN
Kortom …. hét perfecte plaatje …. dus alle reden om dolgelukkig te zijn, toch?
NEE! NEE! NEE!
Dat was het nou net. Voor al dat dierbare en mooie om me heen had ik helemaal geen oog meer. Op papier had ik inderdaad alles om gelukkig te zijn. Maar ik voelde het niet meer. Ik leefde niet, ik ging door op de automatische piloot.
En ondertussen probeerde ik van alle kanten te voldoen aan het perfecte plaatje in mijn hoofd.
In mijn ideale wereld had ik alles onder controle, maar in werkelijkheid was mijn hele leven totaal ‘out of control’. Want dat was precies zoals ik me voelde!
Bijna had ik een burn-out
· Ik sliep slecht en voelde me rusteloos en opgejaagd;
· Ik had een heel kort lontje;
· Ik speelde de hele dag toneel. Achter mijn masker van ‘alles gaat perfect’ voelde ik me in werkelijkheid doodongelukkig;
· Ik had last van mijn nek en schouders, vaak hoofdpijn en een muisarm die ook in het weekend niet meer overging.
· Ik wilde dolgraag iets anders gaan doen qua werk, maar ja, wat in hemelsnaam!?
Een tikkende tijdbom …
Ik leefde niet, ik overleefde. En als je lichaam denkt in termen van overleven, dan ben je dus continu in de fight/flight modus. Dat is de stand waarbij je brein bijna onophoudelijk stresshormonen rondstuurt door je lijf, zodat je snel kunt reageren.
Mijn brein dacht voortdurend dat ik in gevaar was. Terwijl ja, voor een buitenstaander zag het er allemaal prima uit.
Hoe lang ga jij dit nog volhouden?
- Je masker ophouden en net blijven doen alsof alles goed gaat?
- Het gevoel hebben dat je overal helemaal alleen voor staat en dat niemand je écht begrijpt?
- Je sterk houden omdat iedereen dat van je lijkt te verwachten (of jij van jezelf)?
- Blijven geloven dat je het allemaal alleen moet doen?
- In je eentje blijven worstelen omdat hulp vragen voelt als falen?
Ik weet uit eigen ervaring dat een mens het héél lang kan volhouden. Maar er komt een moment dan lukt je dat zelfs als perfectionist niet meer.
Bijvoorbeeld omdat je lijf in de weerstand gaat.
Dat gebeurde bij mij dus ook.
- Een muisarm
- Nekpijn
- Zere schouders
- Vaker ziek
“Je typt te veel en je houding
is niet goed!“
Dit zei de ARBO-arts bij wie ik op een gegeven moment binnenwandelde met allerlei lichamelijke klachten.
Maar, ik typte helemaal niet meer dan vroeger! En mijn werkhouding achter mijn bureau was ook helemaal prima!
Nu weet ik dat mijn lijf me gewoon wilde vertellen wat ik steeds maar niet wilde horen:
- Je bent jezelf niet
- Je gaat over je eigen grenzen heen
- Dit kan zo niet doorgaan, je maakt jezelf kapot!
Op een dag keek ik in de spiegel …
Ik zag een doodongelukkige overdreven perfectionist aan het eind van haar Latijn!
Dankbaar
Achteraf gezien ben ik dankbaar voor mijn overdreven perfectionisme. En hoe ik daardoor vastliep in mijn leven.
Het proces van perfectionisme loslaten heeft mij gek genoeg heel veel opgeleverd…
Door mijn zoektocht naar wat mij mankeerde, ontdekte ik hoezeer ons gedrag wordt bepaald door
- Wat we DENKEN
- wat we ons INBEELDEN en
- hoe we ons VOELEN
Ik ging me erin verdiepen en ik kwam erachter:
- Dat de meeste mensen geen idee hebben hoe we nu echt functioneren.
- Dat we grotendeels dus onbewust leven
- Dat we al veel te snel denken: Dit is nu eenmaal zo of ‘zo ben ik nu eenmaal’.
- Dat we veel meer invloed kunnen hebben op ons gedrag dan we ooit hebben gedacht.
Bewustwording
Alles start met bewustwording. Als jij dingen bent gaan geloven als:
- Ik ben niet goed genoeg
- Niemand vindt mij de moeite waard
- Ik moet mezelf bewijzen
- Ik moet zorgen dat iedereen het naar zijn zin heeft, etc.
dan lijkt het bijna onmogelijk om die overtuigingen weer ongedaan te maken.
Want ze zitten diep.
We zijn als het ware gehypnotiseerd!
Ik ontdekte dat we ongemerkt vaak al van kinds af aan zijn geïndoctrineerd om op een bepaalde manier te denken.
Niet alleen over de wereld waarin we leven, maar ook bijvoorbeeld over wat goed en wat kwaad is én … over onszelf!
Hoe jonger we waren toen bepaalde ideeën in ons hoofd terechtkwamen, des te vaster zijn die overtuigingen vaak geworden. En voor sommige dingen is dat niet erg, maar in de loop der jaren zijn er ook behoorlijk wat overtuigingen gegroeid die niet waar zijn, maar die we wel voor waar houden.
En alles wat jij diep van binnen gelooft, is als het ware het kompas dat je volgt in je leven.
DAAR HAD IK DUS NOOIT BIJ STILGESTAAN!
Hoe zou jij het vinden als ...
Take it from the expert: Het kan!!!
Ik ontdekte gaandeweg …
- dat ik al jaren dingen deed waar ik eigenlijk geen echte verbinding mee voelde en geen ware voldoening uit haalde.
- dat ik me door de jaren heen grotendeels had laten beïnvloeden door de mening van anderen.
- dat ik eigenlijk al jarenlang niet het leven leidde dat ik diep in mijn hart zou willen leiden.
Mijn verlangen om dit te veranderen en mijn eigen pad te leren volgen groeide steeds meer.
Toen veranderde alles …
Vanaf 2007 volgde ik allerlei opleidingen en verdiepte me steeds verder in het menselijk brein en gedrag. Ik ging naar de beste mensen in hun vak in binnen- en buitenland.
Ik ontdekte de denkfouten van veel mensen en wat je kunt doen om je écht goed te leren voelen (waardevol, de moeite waard) en te kunnen leven vanuit vertrouwen.
In 2008 startte ik mijn eigen praktijk. Parttime nog. In 2012 besloot ik alle vastigheid helemaal op te geven om vanaf dat moment fulltime mensen te gaan helpen.
<= <= Op de foto hiernaast zie je me thuis ‘bijkomen’ van mijn afscheidslunch met collega’s van de rechtbank. Het besef drong hier goed door: Ik volg mijn dromen!!
Inmiddels zijn we ruim 8 jaar verder
In mijn praktijk ontdekte ik afgelopen jaren hoe ongelofelijk veel mensen zich ongemerkt laten belemmeren door angst, vooral faalangst, perfectionisme en onzekerheid.
En vooral …. mensen van wie je het helemaal niet verwacht. Van wie je het aan de buitenkant niet ziet!
Omdat ik inmiddels zelf had gemerkt hoe enorm je leven ten positieve kan veranderen als je die angsten hebt losgelaten en echt vertrouwen voelt, nam ik een besluit.
Vanaf 2012 besloot ik me te specialiseren in het oplossen van perfectionisme en faalangst.
“Astrid Davidzon is expert op het gebied van perfectionisme. Ze is Masterpractitioner NLP en Hypnose en coacht mensen bij het loslaten van hun perfectionisme door hun gedachten en gevoelens op een positieve manier te laten herprogrammeren.”
Perfectionisme zit dieper dan we denken
Dit zien de meesten helaas nog steeds over het hoofdDooddoeners en open deuren
Jarenlang liepen honderden perfectionisten bij mij de deur plat. Keer op keer kreeg ik te horen hoe deze mensen vaak moedeloos waren geworden omdat niet alleen zijzelf, maar ook hun omgeving steeds maar goedbedoelde adviezen bleef herhalen als:
-“Maak het nou toch niet zo moeilijk voor jezelf;”
-“Je moet gewoon je grenzen beter aangeven;”
–“Positief denken, dat helpt!”
-“Je mag wel eens wat meer op jezelf vertrouwen!”
-“Joh, laat het gewoon los!”
Dit soort goedbedoelde adviezen hielpen mij destijds in ieder geval geen meter verder. Ze lieten mij namelijk zitten met de vraag:
“Alles leuk en aardig, maar HOE moet ik dat doen, grenzen aangeven, positief denken, loslaten?”
Hoe doe ik dat dan allemaal?
Omdat perfectionisme dieper zit dan we denken, moet de oplossing ook op een dieper niveau gezocht worden.
Ik had inmiddels door de jaren heen zelf ontdekt wat wél werkte en ontwikkelde op basis van mijn eigen ervaringen een systeem om perfectionisme los te laten.
Dat systeem werd de
P.R.I.M.A.-Methode
die ik besloot in een boek te vatten.
P.R.I.M.A. is Perfect - het boek
Een paar jaar geleden voelde ik dat ik dit boek moest schrijven. Belangrijkste reden was dat er naar mijn mening nog veel te veel misverstanden bestaan over perfectionisme en faalangst. Bovendien is er onvoldoende kennis over en aandacht voor de onderliggende oorzaken.
Met als gevolg dat talloze mensen geloven dat perfectionisme of faalangst nu eenmaal bij ze hoort (de ‘aard van het beestje’) en dat ze er niet van af kunnen komen. Met alle schadelijke en verdrietige gevolgen van dien!
“Als ik nog net zo perfectionistisch zou zijn als vroeger, dan had ik dit boek nooit geschreven. Dan was ik überhaupt nooit voor mezelf begonnen, denk ik. Waarschijnlijk ging ik dan nog elke dag met lood in mijn schoenen naar mijn werk. Of misschien zat ik allang met een burn-out thuis. Of was mijn huwelijk op de klippen gelopen. In ieder geval zou ik zeer zeker niet de gezelligste moeder zijn die je je kunt voorstellen. Misschien waren mijn kinderen intussen wel net zo veeleisend voor zichzelf geworden als ik.”
(uit: voorwoord P.R.I.M.A is perfect, uitg. AnderZ, 2016)
Enkele reacties van lezers ...
“Ik had altijd al last van perfectionisme, faalangst en onzekerheid. Ik durf niet naar een psycholoog te gaan, waardoor ik een andere oplossing zocht. Ik stuitte op jouw boek en heb het onmiddellijk gekocht! Tijdens het lezen voelde ik me ontspannen. Ik herkende mezelf in elke passage. Het helpt, ook al heb ik nog een lange weg af te leggen. Stap voor stap kan ik het met je boek aan. De pagina’s met jouw oefeningen en tips staan gemarkeerd en ik hou het boek bij me. In een moeilijk moment kan ik het dan gebruiken.”
- Shana
“Ik heb tijdens een lastige periode jouw boek gekocht én gelezen en had gewild dat dit boek al jaren eerder was verschenen ; ik ben mede door jouw tips zaken gaan relativeren en een stuk rustiger geworden in mijn hoofd. Ik kijk uit om je online training te volgen maar weet uit ervaring dat techniek niet altijd meewerkt. Keep up the good work en compliment voor je boek!”
- Peter
“Ik was zeer onder de indruk van de heldere en duidelijke uitleg van een probleem dat velen zullen herkennen maar nooit als perfectionisme zullen benoemen. Met een 5-stappen plan geeft Astrid uit eigen ervaring aan hoe ook jij jouw perfectionisme, jouw uitstelgedrag, onzekerheden of twijfels kunt aanpakken en ombuigen naar een sterke eigenschap. Het boek heeft mij veel inzichten gegeven en een mooie nieuwe methodiek om toe te passen op mezelf en bij anderen.” – Marcel Borst
“Ik vond het boek zeer nuttig en kan het iedereen aanraden. Ook voor mensen die denken dat ze geen perfectionist zijn (zoals ik) Toch kwam ik erachter dat ook ik perfectionisme ken en daardoor dingen uitstel. Nu niet meer dankzij de stappen in het boek.
Top dus!”– Edwin Selij (hypnosetrainer)
Op de achterflap …
“Een perfecte combinatie van gevoel en praktijk”
Onderdompelen in zowel theorie als persoonlijke ervaringen en gefocust in actie gaan. En dat allemaal vanuit liefde, humor en compassie.
Pauline de Wilde, tv-presentatrice en dagvoorzitter
“Loslaten is de sleutel om minder ‘perfect’ te zijn”
Laat dit boek een leidraad zijn om beter met perfectionisme om te leren gaan.
Marjon de Hond, voormalig weervrouw NOS
“Ik ben erg onder de indruk”
Een helder en mooi boek vol praktische tips die je helpen om te gaan met perfectionisme.
Judith Webber, auteur, spreker, organisatievernieuwer
Inmiddels is de 3e druk uit en verscheen P.R.I.M.A. is Perfect regelmatig in de media!
(Grazia, Margriet, Cosmo-online, Viva, AD, Cosmopolitan, Vriendin, Weet Magazine)
Maar dit is pas het begin want
P.R.I.M.A. is Perfect is er nu ook online!
Jarenlang heb ik groepscursussen gegeven.
“Perfectionisme en Faalangst onder controle”
Achteraf gezien was dat de voorloper van wat ik later in mijn boek heb uitgewerkt. Ik kreeg via mijn website veel aanvragen van mensen uit het land:
“Wanneer kom je je cursus nu een keer hier geven?”
Dat gereis elke week zag ik niet zo zitten. Maar de vraag hield me wel bezig. En toen kwam ik op het idee: Ik ga een online cursus maken.
En nu is het zover! P.R.I.M.A. is Perfect online!
En jij kunt meedoen, gewoon thuis!
Ben jij je perfectionisme zat?
En deze manier van leven?
Als je anders in het leven wilt staan, is het belangrijk om
- anders te leren DENKEN
- anders te leren ZIEN &
- je anders te leren VOELEN
En dit zijn nou PRECIES de dingen die je leert in de P.R.I.M.A.-methode!
P.R.I.M.A. is Perfect
goes online
Wat houdt de cursus in?
- 7 lesweken
- Elke maandag een nieuwe les
- De eerste op maandag 6 februari
- De laatste op maandag 10 april
- 3 pauzeweken om in te halen
- Video’s, mp3’s en schriftelijke opdrachten via werkbladen
Hét logische vervolg op
het boek P.R.I.M.A. is Perfect
In 7 lessen verspreid over 10 weken leer ik je hoe je je perfectionisme kunt loslaten door je stap voor stap mee te nemen in de P.RI.M.A.-methode.
Bij elke les krijg je opdrachten en bijbehorend video- en audiomateriaal waarmee je zelfstandig aan de slag kunt.
(Het maakt trouwens niet uit of je het boek al hebt gelezen.)
Wat ga je leren?
LES 1 –PERFECTIONISME, KWALITEIT OF ZIEKMAKEND?
Wat is perfectionisme en wat is de samenhang met faalangst?
Wat zijn de oorzaken en verklaringen van perfectionisme?
Wat zijn de voor- en nadelen?
Hoe hoog scoor je zelf op de perfectionisme- en faalangsttest?
LES 2 – JE ONBEWUSTE VAN VIJAND TOT VRIEND MAKEN
Hoe werkt ons brein?
Waarom is het zo moeilijk perfectionisme los te laten?
Als wilskracht niet werkt, hoe bereik je dan wél echte verandering?
Wat is de P.R.I.M.A.-methode?
LES 3 – AMBITIEUZE EN HAALBARE DOELEN STELLEN
Hoe uit jouw perfectionisme zich?
Welke angst zit er onder jouw perfectionisme verscholen?
Wat wil jij leren of bereiken?
Waar haal je de juiste inspiratie vandaan en hoe voorkom je sabotage uit je omgeving?
LES 4 – JE ZONDER REDEN GOED VOELEN
Jouw automatische (saboterende) patronen leren herkennen
Techniek om negatieve gevoelens te neutraliseren (stress, boosheid, frustratie, angst, paniek,
onzekerheid, etc.)
Techniek om positieve gevoelens op te roepen en te versterken
Je goed leren voelen, zelfs zonder reden
LES 5 – EERST GELOVEN, DAN ZIEN
Het belang van (bewust) visualiseren
Techniek om negatieve herinneringen en gebeurtenissen af te sluiten
Techniek om je toekomst zonniger te leren inzien
Techniek om je zelfbeeld (en daarmee je zelfvertrouwen) positief te beïnvloeden.
LES 6 - TIJD OM VAN GEDACHTEN TE VERANDEREN
Waarin schuilt de kracht van gedachten?
Hoe je met je taalgebruik je gedrag kunt beïnvloeden
Waarom alleen positief denken niet werkt en wat je dan wél kunt doen
Technieken om het effect van negatieve gedachten effectief te neutraliseren
LES 7 - ACTIE! JE DROMEN TOT LEVEN BRENGEN
Terugblik op de afgelopen weken. Wanneer pas je welke techniek toe?
Waar sta je nu en wat heb je nog nodig?
Alles staat en valt met Actie.
Cruciale tips om bij de les te blijven, zodat je je gestelde doel(en) ook echt behaalt.
Wanneer je P.R.I.MA. is Perfect online hebt gevolgd:
✓ Kun jij je belemmerende angsten en onzekerheden steeds meer loslaten
✓ Leer je jezelf te accepteren zoals je bent
✓ Weet je hoe je je faalangst kunt omzetten in motivatie en daadkracht
✓ Bouw je steeds meer (zelf)vertrouwen op om nieuwe uitdagingen aan te gaan
✓ Verruil je negatieve gedachten voor meer geloof in je eigen kunnen
✓ Kun je jezelf direct corrigeren als je weer denkt voor een ander
✓ Zul je merken dat je minder moet van jezelf en steeds beter weet wat je echt wilt
✓ Is het gemakkelijker de oude behoefte aan controle los te laten en meer te ontspannen
✓ Zul je minder denken en meer doen
✓ Kun je eindelijk starten serieus werk te maken van wat je echt wilt
P.R.I.MA. is Perfect online is niet geschikt voor jou wanneer je:
✗ Niet bereid bent tijd te investeren in je persoonlijke ontwikkeling
✗ Graag je omgeving verantwoordelijk wil blijven maken van jouw situatie en hoe jij je voelt
✗ Niet bereid bent ‘open minded’ te zijn
Heeft je perfectionisme je inmiddels meer dan genoeg gekost?
Voel je dat het jouw tijd is?
Wil je het écht gaan loslaten en ben jij bereid in jezelf te investeren?
Meld je dan nu aan voor een van onderstaande programma’s
Zonfactor 1 ☼ - Als je alle tools wilt leren om te zorgen dat je niet alleen positief kunt denken, maar een volledige positieve mindset kunt creëren, zodat je ook je verbeelding in je voordeel kunt inzetten, negativiteit kunt afsluiten en je goed wordt in je goed voelen.
Zonfactor 2 ☼☼ We gaan gedurende 3 maanden samen intensief aan de slag, zodat ik je tijdens het doorlopen van het online programma kan coachen, motiveren, bijsturen, en d.m.v. hypnose blokkades definitief kan helpen opruimen.
Zonfactor 1 ☼
- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- Prijs is exclusief mijn boek PRIMA IS Perfect. (Dit is via boekhandels of online te bestellen.)
Zonfactor 1 ☼
In 2 termijnen- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- Prijs is exclusief mijn boek PRIMA IS Perfect. (Dit is via boekhandels of online te bestellen.)
Zonfactor 2 ☼☼
- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- 3 1-op-1 sessies (NLP en /of hypnotherapie)
- 1 livedag met de andere deelnemers
- 3 skypesessies van 30 minuten
- bonus 1: op maat gemaakte hypnose audio
- bonus 2: gratis gesigneerd exemplaar van mijn boek “P.R.I.M.A. is Perfect”
Zonfactor 2 ☼☼
In 3 termijnen- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- 3 1-op-1 sessies (NLP en /of hypnotherapie)
- 1 livedag met de andere deelnemers
- 3 skypesessies van 30 minuten
- bonus 1: op maat gemaakte hypnose audio
- bonus 2: gratis gesigneerd exemplaar van mijn boek “P.R.I.M.A. is Perfect”
Er is net weer een ronde gestart, maar in september gaan we weer beginnen!
Meld je hieronder aan en je wordt automatisch op de hoogte gebracht als de inschrijving weer begint.
Zonfactor 1 ☼
- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- Prijs is exclusief mijn boek PRIMA IS Perfect. (Dit is via boekhandels of online te bestellen.)
Zonfactor 1 ☼
In 2 termijnen- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- Prijs is exclusief mijn boek PRIMA IS Perfect. (Dit is via boekhandels of online te bestellen.)
Zonfactor 2 ☼☼
- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- 3 1-op-1 sessies (NLP en /of hypnotherapie)
- 1 livedag met de andere deelnemers
- 3 skypesessies van 30 minuten
- bonus 1: op maat gemaakte hypnose audio
- bonus 2: gratis gesigneerd exemplaar van mijn boek “P.R.I.M.A. is Perfect”
Zonfactor 2 ☼☼
In 3 termijnen- 7 lessen (elke week een nieuwe les beschikbaar)
- video’s, soundfiles en werkbladen
- deelname aan de speciale besloten Facebookgroep
- 3 live online webinars
- 12 maanden toegang tot de online leeromgeving
- 3 1-op-1 sessies (NLP en /of hypnotherapie)
- 1 livedag met de andere deelnemers
- 3 skypesessies van 30 minuten
- bonus 1: op maat gemaakte hypnose audio
- bonus 2: gratis gesigneerd exemplaar van mijn boek “P.R.I.M.A. is Perfect”
Let op, voor Zonfactor 2☼☼ zijn nog maar 2 plekken beschikbaar
LET OP! Behalve de korting gelden nu ook
2 gratis bonussen voor wie zich nu inschrijft
BONUS 1 E-book
‘How to Zentangle’
Er zijn vele manieren om perfectionisme los te laten. Tekenen is er daar één van.
Tekenen is heerlijk. Het is een manier om te ontspannen. Om je gedachten te ordenen. Om even uit de dagelijkse drukte te kunnen ontsnappen. Een momentje voor jezelf.
Patricia van der Heijden van bij-patries.nl is intuïtief tekencoach en gaat je in dit E-book stap-voor-stap leren hoe je een “Zentangle®” maakt.
En je zal zien,… het is makkelijker dan je denkt! Als je een pen kan vasthouden…een stipje, streepje of rondje tekenen…dan kan jij dit tekenen!
En… het gaat om het proces … niet om het resultaat! Echt iets voor perfectionisten dus 🙂
BONUS 2 Webinar
‘Gezond leren ademhalen’
Toen ik zelf nog zo ontzettend perfectionistisch was, kreeg ik op een gegeven moment zelfs last van hyperventilatie en paniekaanvallen.
Mensen die veel last hebben van onbewuste stress of dingen onder controle willen houden, ademen meestal ook verkeerd, bijvoorbeeld onvolledig of veel te hoog.
Wist je dat dit heel ongezond is? Ik vroeger niet. Totdat ik dit leerde van Heleen Oude Weernink!
Heleen is ademcoach en auteur van het boek Helende Adem. Ze helpt mensen zich fitter, energieker en meer ontspannen te voelen.
Ze kreeg les van de besten in haar vak (o.a. Wim Hof, alias The Iceman) en gaat ons in dit webinar vertellen wat je kunt doen om ervoor te zorgen dat je je ademhaling slimmer, bewuster en gezonder gaat gebruiken.
“Adem is leven
Hoe je ademt, zegt iets over hoe jij met het leven omgaat! Iedereen ademt anders (snelheid, de tijd tussen de in- en uitademing, hoog, laag, opzij, lang of kort). Al die dingen zeggen iets over jouw persoonlijkheid.
Door je ademhaling te beïnvloeden, kun je je leven veranderen.
Tijdens dit webinar ga je ontdekken welke ademhaling jij kunt doen om
- meer zelfvertrouwen
- meer zekerheid en
- meer veiligheid in jezelf te ervaren”
Wat anderen zeggen over Astrid …
“Ik heb verschillende therapieën gevolgd, maar het heeft niet geholpen. “
Onzekerheid en negativiteit waren de gevoelens waarvoor ik bij Astrid terecht kwam. Afgelopen 3 jaar voelde ik me heel onzeker als ik andere vrouwen zag lopen. Het leek alsof iedereen perfect was en ik niet. Ik begon me hierdoor steeds minder en minder te voelen. Ik heb verschillende therapieën gevolgd, maar het heeft niet geholpen. Niemand begreep waarom ik dit had.
Ik zag in alles het negatieve. Ik deed dit constant, maar onbewust. Astrid heeft me hierin begeleid en ze heeft gekeken niet naar wát ik doe maar waarόm ik het doe. De oorzaak lag in het verleden terwijl ik al die tijd in het heden zocht. Ze heeft ook duidelijkheid gebracht in wat is nou de realiteit en wat is mijn eigen verhaal in mijn hoofd.
Door Astrid ga ik nu ook bewuster om met de positieve dingen die er zijn. Met de tools die zij heeft gegeven hou ik me nu vast aan de realiteit en niet meer aan het verhaal wat in mijn hoofd leeft. Door de hulp van Astrid ben ik nu veel vrolijker, rustiger en minder boos. Ik voel me sterker in mijn schoenen en kan nu meer genieten op mijn werk en thuis.
“De oorzaak lag in het verleden terwijl ik al die tijd in het heden zocht.”
Bea Canbulat
“Astrids coaching gaf mij het laatste zetje in de rug!”
Eindeloos twijfelen, daar was ik heel goed in. Net zoals ik overal goed in wilde zijn. Maar omdat ik het mijzelf (en mijn omgeving) daarmee nogal moeilijk maakte, wilde ik daar verandering in brengen.
Met gemakkelijke oefeningen heeft Astrid mij geleerd anders tegen dingen aan te kijken. Haar coaching gaf me het laatste zetje in de rug dat ik nodig had om mijn hart te volgen.
Ik had het nooit gedacht (en voorheen ook nooit gedurfd) maar na jarenlang in loondienst te hebben gewerkt, besloot ik ontslag te nemen om me volledig op mijn eigen bedrijf te richten. Een enorme stap, maar ik heb er geen seconde spijt van. Mijn leven als ondernemer bevalt mij meer dan prima 😉
“Mijn leven als ondernemer bevalt mij meer dan prima!”
Marianne Winter, Zelfstandig ondernemer | Mary regelt het wel
“Ik durfde niets meer te ondernemen uit angst om fouten te maken.”
Ik kwam bij Astrid terecht omdat ik vastliep in mijn werk door onzekerheid en angst om te falen. Ook privé speelde dit een belangrijke rol, ik durfde eigenlijk niets meer te ondernemen uit angst om fouten te maken. Door Astrid heb ik weer zon in mijn leven, ze heeft mij geleerd om mijn negatieve gedachtes om te zetten in positieve gedachtes.
Doordat ik mij steeds beter ging voelen ben ik ook weer mijn passie poppen maken gaan uitvoeren en geniet daar met volle teugen van. Voorheen was iets nooit goed genoeg, maar nu kan ik genieten van wat ik maak en…
… “het hoeft niet perfect te zijn van mijzelf!”
Brigitte van Drunen
“Voor iedereen komt er een punt in je leven dat je niet precies weet wat je wilt, kunt en waar je naar toe wilt.”
Piekeren, malen in je hoofd, gevoelens van onzekerheid kunnen je flink uit balans brengen. Wil je deze vicieuze cirkel doorbreken, dan is het vinden van een sparringpartner gewenst. Een sparringpartner, omdat jezelf verantwoordelijk blijft voor invulling geven aan de realisering van je dromen waarbij minder wordt gepiekerd, maar meer aandacht komt voor het DOEN.
Ook voor professionals met ruime werkervaring is het de moeite waard om in gesprek te gaan met Astrid. Uit ervaring kan ik zeggen dat Astrid een goeie sparringpartner voor je kan zijn.’
Frank Slagter
“Een vlotte no-nonsense vrouw”
Astrid is een vlotte no-nonsense vrouw die je in korte tijd een groot aantal stappen verder kan helpen. Ze hanteert diverse methodieken op een hele effectieve manier. Met humor en relativeringsvermogen zorgt ze dat je niet blijft hangen in zaken, maar juist verder kunt komen.
Absolute aanrader en de investering in jezelf meer dan waard!
Ingrid Keizer, Finca Intermezzo
“Ik gun iedereen een coach als Astrid”
“Ik ben in de loop van 2016 met Astrid in contact gekomen. Ondanks dat ik van nature graag zaken bij mij zelf wil houden, is Astrid er snel in geslaagd om dit te doorbreken. Door haar eigen ervaringen te delen wordt de relatie gelijkwaardig en ontstaat er snel een sfeer van open en eerlijke communicatie.
In haar advisering is Astrid een no-nonsense type die mij een (soms) confronterende spiegel heeft voorgehouden. Ze heeft veel kennis over het brein en het onderbewuste. Hierdoor is ze er in geslaagd om patronen die mij al decennia lang hebben tegengewerkt succesvol te doorbreken.
Alex Spaander, zelfstandig ondernemer
“Ik durfde niet, het was eng en ik vond het duur!”
Ik ben heel blij met de coaching cursus van Astrid. Wat verscheidene jaren stond dit op mijn verlanglijst om te doen. Maar ik durfde niet, het was eng en ik vond het duur. Door een opmerking van mijn zoon over mijn angsten, ben ik het traject in gegaan. En ik had het veel eerder moeten doen, want het resultaat was erg goed.
Na de coaching van Astrid, merk ik dat ik meer durf, mijn zelfvertrouwen vergroot is en ik veel minder pieker. Angsten zijn er nog wel, maar ze zijn te beheersen. Ik voel me veel meer ontspannen en de omgang met anderen is beter, ik praat meer uit mezelf. Het is als een soort droom. Het coachen heeft me veranderd op het persoonlijk vlak. Ik ben een positiever mens geworden.
“Ik ben veranderd in zo’n korte periode.”
Marjolein de Vries
“Astrid heeft voor mij de zon weer laten schijnen!”
Ze herkende in mij de combinatie faalangst/perfectionisme en heeft mij met haar coaching leren inzien dat goed ook goed genoeg is. De lat ligt tegenwoordig niet meer standaard op onmogelijke hoogte, maar op een bereikbare hoogte. En daar geniet ik nog elke dag van!”
Sonja Swart
“Het voelt alsof ik opnieuw geboren ben”
Een aantal weken geleden heb ik een hypnose sessie gehad bij Astrid.
Wauwww wat was dat bijzonder. Bijzonder om gehypnotiseerd te worden en te voelen dat je zo diep gaat bij jezelf, dat je er helemaal bij bent en toch geen controle lijkt te hebben over wat er naar buiten komt.
Bijzonder om inzicht te krijgen in je blokkades en je onzekerheden.
Bijzonder dat het zo naadloos aansluit bij mijn eigen werk als spiegelcoach en dat ik ook meteen alle inzichten en situaties die voortkwamen uit de sessie kon terug spiegelen op mezelf.
Bijzonder om te voelen wat zo’n sessie met je doet, op korte en langere termijn.
Op korte termijn: mijn lichaam reageerde sterk op het loslaten met rommelende darmen.
En nu na een paar weken voel ik zoveel rust en dankbaarheid.. kom maar op nieuwe fase in mijn leven…er is een nieuwe basis gelegd in mij… het voelt alsof ik opnieuw geboren ben…
Marian Zonneveld
Wil jij dit ook leren?
Ik kan me voorstellen dat je je misschien nog afvraagt …
Ben ik wel perfectionistisch genoeg voor deze cursus?
Iedereen die zich herkent in een of meer van de onderstaande punten, zal zeker wat aan deze online training hebben:
· Het gevoel dat je niet goed genoeg bent of dat je je moet bewijzen;
· De angst om fouten te maken;
· De angst voor afwijzing (oftewel de mening van anderen heel belangrijk vinden).
Is het programma alleen voor vrouwen?
Het programma is zeer zeker niet alleen voor vrouwen. Wel is het zo dat vrouwen zich op een of andere manier erg herkennen in wat ik schrijf en train. Dat is natuurlijk niet gek, omdat mijn boek en training zijn gebaseerd op mijn ervaringen als vrouw. Toch moedig ik ook zeker mannen aan om de training te volgen. Want ook heel veel mannen hebben last van perfectionisme en faalangst. Het lijkt er alleen op dat dat nog een groter taboe is dan onder vrouwen.
Voor wie is dit programma niet geschikt?
In principe is dit programma geschikt voor iedereen die zich herkent in een of meer kenmerken van de overdreven perfectionist en daar ook echt last van heeft (bijvoorbeeld stress, angst, onzekerheid, uitputting, etc.). Mijn ervaring is dat mensen die medicijnen slikken tegen angsten of bijvoorbeeld antidepressiva soms meer moeite hebben met het doen van de oefeningen. Mocht je hier twijfel over hebben, dan kun je beter eerst even contact met me opnemen.
Ik ken je boek P.R.I.M.A. is Perfect al. Wat voegt deze cursus toe?
Wanneer je na het lezen van het boek het gevoel hebt: “Mijn perfectionisme is als sneeuw voor de zon verdwenen”, dan wil ik je natuurlijk van harte feliciteren en zou ik zeggen: “Ga lekker andere leuke dingen doen!” Wanneer ik naar mezelf kijk, dan hebben boeken in mijn leven vaak een inspirerende rol gespeeld en waren ze regelmatig de aanleiding om me ergens verder in te verdiepen. Zelf boek ik de beste resultaten wanneer ik een onderwerp niet alleen via een boek bestudeer, maar ook ander materiaal heb zoals video’s of wanneer ik een live training volg. De oefeningen uit het boek zijn voor veel mensen best lastig om in hun eentje onder de knie te krijgen. Dus dan is deze online training natuurlijk een perfecte aanvulling. Niet alleen heb je dan de beschikking over video’s en soundfiles, maar je kunt ook steun krijgen vanuit de Facebookgroep of zelfs live coaching van mij (afhankelijk van welk cursusprogramma je kiest natuurlijk).
Hoeveel tijd moet ik elke week uittrekken voor de lessen?
Ik zou elke week minimmaal 2 tot 3 uur uit te trekken voor het bestuderen van het lesmateriaal (lezen van het boek, bekijken van de video’s en beluisteren van de geluidsbestanden). Als je actief deelneemt aan de Facebookgroep (raad ik van harte aan!), is het natuurlijk goed om daar ook tijd voor uit te trekken. Zo’n beetje halverwege de cursus gaan we ook echt aan de slag met oefeningen. Hoe vaker je deze ‘tussen de bedrijven door’ traint, des te sneller zul je natuurlijk resultaten boeken.
Ik weet niet of ik elke week tijd heb om de lessen te doen. Is dat erg?
Elke week komt er een nieuwe les beschikbaar. Maar om je de kans te geven een eventuele achterstand wat in te halen zijn er 3 ‘pauzeweken’. Mocht je op een gegeven moment wat achterlopen, dan is er uiteraard geen man overboord. Je zult vast niet de enige zijn. Ieder loopt zijn eigen weg en heeft zijn eigen proces. Je hebt ook nadat de 10 weken voorbij zijn nog maanden toegang tot het materiaal (totaal 12 maanden!) En je kunt sowieso altijd lid blijven van de besloten Facebookgroep.
Waar sta ik na 10 weken?
Als je de 7 lessen allemaal hebt gevolgd en de oefeningen bent gaan doen, zodat je ze behoorlijk onder de knie hebt, dan zul je merken dat onderstaande punten je steeds beter afgaan:
· Je kunt je belemmerende angsten en onzekerheden steeds meer los te laten;
· Je leert jezelf goed (genoeg) te vinden zoals je bent;
· Je weet hoe je je faalangst kunt omzetten in motivatie en daadkracht;
· Je bouwt steeds meer (zelf)vertrouwen op om nieuwe uitdagingen aan te gaan;
· Je verruilt negatieve gedachten voor meer geloof in je eigen kunnen;
· Je kunt jezelf direct corrigeren als je weer denkt voor een ander;
· Je zult merken dat je minder moet van jezelf en steeds beter weet wat je echt wilt;
· Het is gemakkelijker de oude behoefte aan controle los te laten en meer te ontspannen;
· Je zult minder denken en meer doen;
· Je kunt eindelijk starten serieus werk te maken van wat je echt wilt (en waarschijnlijk vanuit angst al veel te lang hebt uitgesteld).
Zijn er nog bijkomende kosten?
Omdat de training is gebaseerd op het boek ‘P.R.I.M.A. is Perfect’ zal ik daar elke les ook naar verwijzen. Daarom is het boek eigenlijk onmisbaar. Alleen voor deelnemers die kiezen voor Zonfactor 2 ☼☼ traject, is het boek bij de prijs inbegrepen.
Het boek kun je aanschaffen via de boekhandel of bv bruna.nl, bol.com of ako.nl.
Bij de laatste heb je onder 20 euro geen verzendkosten!
De livesessies van Zonfactor 2☼☼ zijn in Alkmaar, dus daar komen dan nog reiskosten bij. Mocht je de zonfactor 1☼ variant kiezen, dan komt er mogelijk - bij voldoende animo - een livedag. De kosten hiervan zijn nog niet in de prijs begrepen.
Ik vind de prijzen nogal hoog voor een online training, hoe zit dat?
De training bevat alle tools die ik mijn klanten jarenlang in 1-op-1 sessies en groepstrainingen heb geleerd. Ik heb tienduizenden euro’s geïnvesteerd om te kunnen trainen met de besten van de wereld op hun vakgebied (o.a. Richard Bandler, Tony Robbins, Joe Dispenza, Tom Silver, Larry Elman en in Nederland o.a. Joost van der Leij en Edwin Selij!)
Wat ik je in deze cursus leer zijn de meest effectieve technieken om van gedachten te veranderen, je (onbewuste) kijk op zaken te transformeren en te zorgen dat je grip krijgt op je emoties en zelf kunt bepalen hoe je je wilt voelen in plaats van te blijven hangen in negativiteit of slachtoffer te blijven van angst.
Er zijn weinig trainingen die dit soort technieken behandelen die zo’n transformatie kunnen inhouden. Ze gaan veel dieper dan de meeste tips en trucs die vaak rationeel heel goed klinken, maar toch niet zorgen voor het goede gevoel dat iedereen uiteindelijk zoekt.
De basisvariant van dit programma wil ik relatief laag houden, zodat deze variant voor een grote groep mensen betaalbaar is. Ik wil echter de prijs absoluut niet lager maken dan de werkelijke waarde. Uit de ervaring is gebleken dat een goedkope cursus met dezelfde inhoud tot veel mindere resultaten leidt. Vanaf nu tot aan het einde van de cursus elke dag 4 euro investeren met als doel om nieuwe patronen aan te leren, nieuwe manieren van denken die je zoveel gaan opleveren … is dat te veel?
De variant zonfactor 2☼☼ is weliswaar een stuk duurder, maar als je ziet hoeveel van mij je krijgt bij dit programma, is dit populair gezegd echt een ‘no brainer’. Eén 1-op-1 sessie met mij kost normaal al 297 euro en dat is dan exclusief btw (ik coach namelijk buiten dit programma om uitsluitend nog ondernemers en zelfstandigen).
Ik vind de prijzen nogal laag voor zo'n online training en de resultaten die je belooft, hoe zit dat?
Tja, als je ziet wat je er allemaal voor krijgt en wat je ermee kunt bereiken, is de prijs eigenlijk belachelijk inderdaad. Maar, ik wil mijn basisprogramma toch voor zoveel mogelijk mensen beschikbaar maken.
Ik verwacht dat het programma na de zomervakantie richting de 500 euro gaat kosten. Komende ronde wil ik echter mede met jouw input mijn programma nog verder uitbouwen en doorontwikkelen tot het beste programma dat bestaat op dit gebied. Vandaar dat ik het nu nog voor een relatief laag bedrag aanbied.
Wat houdt de Facebookgroep in?
Dit is een besloten Facebookgroep waarin we actief ervaringen kunnen uitwisselen en vragen kunnen stellen. Ik zal hier ook regelmatig te vinden zijn. Andere Facebookgebruikers hebben geen toegang tot wat hier wordt gedeeld en besproken.
Wanneer zijn de live webinars?
De webinars zijn
- dinsdag 9 mei 20.00 uur
- dinsdag 30 mei 20.00 uur
- dinsdag 20 juni 20.00 uur
Mocht je verhinderd zijn, geen probleem. Je krijgt sowieso de link naar de opname van het webinar toegestuurd achteraf. En jouw vragen kun je altijd stellen in de Facebookgroep.
Wat houden de 1-op-1 sessie hypnosesessies in?
Dit zijn 1-op-1 sessies live in Alkmaar waarbij ik d.m.v. hypnose hardnekkige angstblokkades kan oplossen. Zo merk je sneller en gemakkelijker resultaat dan wanneer je alles zelf moet doen!
Kan ik in termijnen betalen?
Ja,de variant Zonfactor 2 ☼☼ is ook in 3 termijnen betaalbaar.
Hoe zit het met garantie?
Als het programma om wat voor reden dan ook niet aan je verwachtingen voldoet, dan kun je altijd contact opnemen. Ik ga dan mijn best doen om te kijken wat ik voor je kan doen. Mocht je na 2 weken besluiten dat de cursus niet geschikt is voor jou, dan krijg je je geld terug, zonder vragen (met aftrek van 35 euro ex btw administratiekosten).
Nooit meer de oude!
Mensen zeggen vaak nadat ze vastgelopen zijn of een burn-out hebben gehad dat ze voor hun gevoel nooit meer de oude zijn geworden. Meestal bedoelen ze dat niet positief.
Weet dat het uitdrukkelijk mijn bedoeling is dat je je na het volgen van deze online cursus nooit meer de oude zult voelen!
Want als je mij zou vragen:
“Astrid, zou jij nog terug willen naar de oude jij?”
dan weet jij natuurlijk allang mijn antwoord, toch?